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足少阳胆经
子时 鼠 23点——1点 器官：胆
肝之余气，泄于明胆，聚而成精
胆汁有多清，脑就有多清
为阳气上升，阴气下降时
子时上床睡觉
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润
子时胆是最活跃的时候，有个成语叫胆小如鼠。
胆是人的太阳，胆不好的人会觉得嘴里有苦味。
胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
胆是调湿气的，如果胆气下降，人就会得风湿，方法就是喝生冬瓜汁
如果其功能下降，胆汁循环不好，就会出现胆结石。若届时为泥沙状，1厘米以下的都可以排出去，方法就是喝生冬瓜汁
摘除胆的人大多数会得糖尿病。因此不要轻易把身体上的器官摘除。
失眠和胆有关系，失眠的人，失眠的人都是胆不好（胆热），容易嘴苦。
胆汁本来是往下走的，但失眠的人胆汁出来往上走了，嘴就苦了。
热往上走，到脑袋那，热胀，所以人就兴奋了，就睡不着觉了。
失眠的人每晚在9点到10点喝一杯生冬瓜汁（连皮籽~全部捣碎），再放点酸枣粉进去，冬瓜是利胆的，酸枣粉可以安神。
子时心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
足厥阴肝经
丑时 牛 1点——3点 器官：肝
丑时熟睡保肝
肝藏血
丑时是肝排毒的时间,是肝脏修复的最佳时段
人的思维和活动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成
黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色灰青，情志倦怠而躁，易生肝病。
丑时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢
肝是解毒的，如果晚上吃的热量很高，或者喝酒，会让肝使劲工作，导致肝火旺盛，则会口干舌燥.
晚上千万不要喝酒，喝酒伤肝。晚上饮食越素越好，油和肉最好不要吃。不给肝增添负担。
牛奶是热量很高的，所以最好不要晚上喝。儿童睡前喝牛奶容易发烧。
皇帝的早晨，大臣的午餐，叫花子的晚餐。说的就是这个道理。
丑时容易发生中风。中风在中医里的说法就是血栓了堵住了，正所谓“气滞血瘀”，
气是从左边上来的，从右边下去，左边为肝右边为肺。如果脑袋那儿给顶住了，气通不过去了，就成血栓了。
心脏不好的人也是这个时候特别难受。因为肝是给心脏供血的，肝不好，心脏就不好，心脏不好，脑也不好。
这个时间容易口干舌燥。睡前不宜喝牛奶，牛奶火旺。
手太阴肺经
寅时 虎 3点——5点 器官：肺
寅时梦里深呼吸
肺朝百脉
寅时是养肺的时间，这是深度睡眠的时间
此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。
肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。
肺通水道，肺主皮，所以肺好的话，肠道才会好，皮肤才会好。肺不好，会导致便秘等问题。
寅时咳嗽最厉害，哮喘的人也最不舒服。有这些毛病的人，可以在睡前吃生白萝卜，因为白色东西养肺
如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
手阳明大肠经
卯时 兔 5点——7点 器官：大肠
卯时排便
肺与大肠相表里
卯时是大肠的最活跃时间
这个时间最好是上厕所外排的时间。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
小肠吸收营养，大肠吸收水。大肠是吸水的，肺是通水的。
肺是第一呼吸器官，皮肤是第二呼吸器官。肺主皮，皮肤保湿要凉肺，肺凉了皮肤也就保湿了，所以晚上要多吃白萝卜，养肺。
晚上睡觉前生吃白萝卜，保证你的皮肤白白嫩嫩的。
肺主里、肠主表，脸上有斑都是因为大肠上有斑。即：肠子有斑，脸上会长斑
要对肠道好的话，多吃蔬菜类，所以多吃蔬菜可以使大肠保湿。
肺主大肠，便秘都是肺上的毛病，吃香蕉红薯是治标不治本的。要吃白色的东西养肺。
卯时赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！
又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。
足阳明胃经
辰时 龙 7点——9点 器官：胃
辰时勿忘吃早餐
辰时是胃活动最旺盛的时间，所以此时会分泌最多的胃酸，必须吃早餐
早点吃好了，一天都不会觉得累。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等
如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎。十二指肠炎，胆囊炎等危险！
另外，这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
足太阴脾经
巳时 蛇 9点——11点 器官：脾
巳时喝水6杯
脾主运化，脾统血
脾开窍于口，其华在唇
脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、唇紫
胃炎实质是脾的问题，肠胃炎实质是脾胃不和，脾固不住。脾好胃口才好。
消化不好，西医叫肠胃炎，中医叫脾胃不和。
正所谓脾胃不和，脾不好，就会有西医所说的“肠炎”，吃啥拉啥，会腹泻。
人的嘴唇发暗也是脾的问题，因为脾不好，心脏就不好，导致嘴唇供血不足。
脾不好，就固不住，大便次数多。所以大便稀溏者问题不是出在肠子上，其实是脾有毛病。
脾不好，心脏就不好。
健脾最好吃黄色的东西，比如黄豆，水果，早上最好喝豆浆。
巳时要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
如此，身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。
手少阴心经
午时 马 11点——13点 器官：心脏
午时小憩一会儿
心主神明，开窍于舌，其华在面
心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。
心推动血液运行，养神、养气、养筋
午时阴气上升阳气下降的时候，也就是阴阳交替的时候，最好睡个子午觉
人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
哪怕闭上眼睛静静的躺上五分钟，对心脏也是有好处的
但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠
午睡后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
午时主心，这个时段也是心脏病人的多发时段。
心脏不好的人，中午一定要休息一会儿。
同时在这个时间拍拍心包经（整条手臂）。
如果心脏上有实质性病变的人，在左上臂上一定会有一个点按上去特别疼
可以每天揉，一直揉到此点消失，心脏上的实质性病变可痊愈
手太阳小肠经
未时 羊 13时——15时 器官：小肠
未时吃饭了吗
未时是小肠的活动时间，因为小肠是吸收营养的脏器，所以中午应该适量吃些肉，补充蛋白质。一分荤七分素
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火
故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
足太阳膀胱经
申时 猴 15时——17时 器官：膀胱
申时想尿就尿
申时津液足，养阴身体舒
膀胱是承上启下的作用。
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。
申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。
膀胱排水，排水就能排热。所以发烧时要多喝水。
适当的活动有助于体内津液循环
男同志前列腺肥大也是膀胱有问题。治疗方法是这个时间喝生冬瓜汁。
生冬瓜汁也可以治膀胱疾病、膀胱癌。
要多喝水、排尿，这个时候一定不要总是憋着
否则久之，就会有“尿潴留”什么的情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
足少阴肾经
酉时 鸡 17时——19时 器官：肾
酉时肾藏精，纳华元气清
肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根
酉时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水
经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。
酉时是补肾的最佳时刻，黑色食物补肾
所以晚餐宜清淡，最好多吃黑豆粥，黑豆栗子粥，黑芝麻糊等。
咸养肾，过咸伤肾。
肾主骨，肾不好，骨关节疼。所以要多吃黑豆
此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。
对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
手厥阴心包经
戌时 狗 19时——21时 器官：心包经
时护心脏，减压心舒畅
心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态
心包经出现问题，会导致心肌缺血，心脏就会出现问题
戌时也容易犯心脏病。心肾是一块的。部分心脏病的病因可能不在心脏。
喜养心，所以这个时间要开心，开心对心脏好。
此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。
最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步
手少阳三焦经
亥时 猪 21时——23时 器官：三焦经
亥时百脉通，养身养娇容
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦经就是胸腔、上腹、下腹。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。
亥时三焦能通百脉,三焦一定要通畅，不通则生病。
亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，
让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益
如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。
亥时千万别怄气，如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，
夜里11点气都没有消，那你第二天一定精神萎靡不振
中医中的运动宗旨：早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
早上走路的时候顺便搓搓手，搓热后放在眼睛上一会还能明目，然后再搓搓手腕
人最好的状态是凉头热脚，火往上走，所以晚上可以热水泡脚，用手背上下搓腰部，使自己上下畅通。
躺在床上，双腿伸直，然后屈膝，双手抱住，反复做，就可以治愈椎间盘突出、椎管狭窄
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